这几天冷空气入侵， 气温如心电图般忽上忽下 SO 天凉了~ 小东却撒了狗血般心血来潮 下定决心 又是晨练 又是夜跑的 也是够了 有小伙伴就困惑： 干燥的天气是早上运动好，还是晚上运动？ 不急，要运动也要选好天气哦 先来和小东一起看看明日天气吧 然后再慢慢讲给泥萌听 天气凉了 早上or晚上 什么时候运动最合适 早上运动 优点 适度晨练能让你一整天都活力四射        早上的东方今典·境界空气清新，景色宜人，而且早起会有更多的时间来安排自己的工作和锻炼~让你的大脑保持长时间的兴奋。 改善睡眠        一般在早晨7点锻炼的人，接下来一天的血压会降低10%，夜晚的血压会降低25%，也就是能够睡得更长，睡眠周期更为健康。 缺点 早起！       对于起床困难户来说，早起是一件非常痛苦的事，很有可能导致“早起毁一天”发生。 得花更多的时间热身       早晨的时候肌肉和关节都相对比较僵硬，所以早晨时候的锻炼应该要相对剧烈一些。 早晨锻炼环境有局限       日出前，空气中二氧化碳浓度较高，不适合耗氧量大的运动。当然你也可以选择在家运动，一定要注意别吵到邻居。 晚上运动 优点 早上不用强迫自己起太早        晚上到东方今典·境界社区内的林荫步道散散步，或者到天使塔广场上打打太极，跳跳舞，不仅不用担心睡眠不足，而且也不用去找锻炼时应该准备的衣服，锻炼后的营养早餐等。对于很多人来说，这无疑降低了一天的压力。 有助于释放一天积累的压力        一天中积累了什么负面的情绪都可以放到晚上的锻炼中来释放。 锻炼的时间更长        晚上锻炼不用担心还有工作要做，可以花更多的时间在锻炼上面。 晚上锻炼能加速代谢促进睡眠         晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力。 缺点 晚上诱惑太多       晚上总是有人约，无论是去酒吧，还是朋友的派对，这些很有可能影响你的健身计划。而且在一天的工作之后，你很有可能感觉身心疲惫，一回到家打开电视，就懒得去健身房了。 你可能得去抢位置       不要觉得吃惊，因为很多人都会选择在工作之后去凤凰俱乐部打羽毛球，自然就很可能需要排队，这也就降低了你运动的兴趣。 有可能影响你的正常睡眠       如果你的锻炼时间过于靠近你的睡眠时间，比如在上床之前的2-3个小时内锻炼，就有可能影响你晚上睡眠的质量。  如何选择最佳的运动时间呢?                                    在正常范围内，当我们锻炼时，体温越高，锻炼的效果就越好。因此，专家认为，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，肌肉温度适宜、体力充沛、心率平稳、血压较低。但最佳时间还得取决于你是否能够坚持去做，JUST DO IT 是多么重要！ 冬季已至，小编提醒大家一定要注意保暖哦！         东方今典·境界[楼盘详情均价：6100元/㎡报名看房]秉承东方今典洋房产品系列先进的规划和设计理念，援引法式建筑风格，打造多层墅质电梯花园洋房，88～188平米经典户型，前庭后院、入户花园、屋顶花园三重景观庭院、阳光阁楼、多功能地下室等特色设计，满足客户追求高品质生活的居住需求。在园林设计上，采用七重立体景观的造园手法，融汇285种珍稀植被，呈现出天使塔广场、阳光草坪、维勒班戏水池、普罗旺斯薰衣草庄园四大特色主题园林景观。同时项目引入雾森系统、新风系统、九重智能安防系统，营造安全、健康新生活。东方今典·境界还聘请拥有一级物业资质的今典物业担纲服务，全面提升人居品质。 东方今典.境界 120-140平米花园庭院洋房，现房热销 品鉴专线：0391-8867999 项目地/营销中心：新河南理工大学东侧世纪路与中原路交会处