cxy 发表于 2011-9-13 08:24:41

拒绝“秋膘”饮食

【拒绝“秋膘”饮食法】（本帖最后由cxy于2011年9月13日 8:00 编辑）

1、食物选择高营养素，易消化为主；
2、以少量多次为原则，每次以七分饱为宜；
3、减少精米面食物，以五谷杂粮为主；
4、先食水分多的植物性食物，再食应季瓜果，后植物蛋白质，最后蛋肉类，少零食；
5、食物尽量选蒸煮炖，少油少盐。
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